Công việc văn phòng thường đòi hỏi ngồi lâu trước máy tính, dễ gây mệt mỏi và căng cơ. Để cải thiện tình trạng này, các bài tập nhẹ nhàng ngay tại bàn làm việc có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Ví dụ, việc xoay vai, vươn tay hoặc duỗi lưng mỗi 30 phút giúp máu lưu thông tốt hơn. Những động tác nhỏ nhưng đều đặn sẽ giảm cảm giác đau nhức và căng thẳng.

Ngoài giãn cơ, đi bộ cũng là lựa chọn lý tưởng cho nhân viên văn phòng. Thay vì dùng thang máy, bạn có thể đi cầu thang bộ để tăng nhịp tim và vận động cơ bắp. Thêm vào đó, đi bộ ngắn trong giờ nghỉ trưa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Điều này góp phần nâng cao hiệu suất làm việc buổi chiều.

Yoga nhẹ cũng là một gợi ý tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện tư thế ngồi. Chỉ với vài phút tập các tư thế đơn giản như “cây cầu nhỏ” hoặc “em bé nghỉ ngơi”, cơ thể sẽ được thư giãn. Những động tác này không cần nhiều không gian và phù hợp ngay cả trong văn phòng nhỏ. Bằng cách kết hợp linh hoạt nhiều loại vận động, nhân viên văn phòng có thể duy trì sức khỏe ngay cả khi công việc bận rộn.